背部线条的优美度，可是直接影响女人的性感分数。性感美背可是瘦不出来的，紧实具有曲线的背部，才是健康性感的代表。一起来伸伸手臂，下下腰，成为性感美人吧！

 

　　TIPS：

　　1: 拉伸动作较多，在运动前做事前伸展准备动作最佳，以免拉伤肌肉。

　　2: 注意不要用力过猛，速度不宜过快，每个动作保持5秒左右后再换。动作幅度依个人承受能力而做到最大即可。

　　STEP1：双腿并拢站立，双手置于脑后交叉。胸前倾然后回来，前倾时只上半身下压，背部用力，重复此动作3组20次

来源： 互联网 作者： 编辑： 金妍     [发表评论]